Psychologia stresu

Charlotte Mottram; Alison Woodward; Shanti Farrington; Łukasz M. Plęs

doi:10.18778/8445-063-5

Psychologia stresu

Przejdź do księgarni

Charlotte Mottram

Alison Woodward

Bournemouth University , Wydział Psychologii

Shanti Farrington

Bournemouth University , Wydział Psychologii

Łukasz M. Plęs

Uniwersytet Łódzki , Wydział Filologiczny, Zakład Językoznawstwa Niemieckiego i Translatoryki

https://orcid.org/0000-0003-1117-4041

Seria: Psychologia Wszystkiego

E-book fragment

ISBN-13 (15) 978-83-8445-063-5

Książka

ISBN-13 (15) 978-83-8445-062-8

DOI: https://doi.org/10.18778/8445-063-5

Słowa kluczowe: psychologia stresu, biologia stresu, neuroróżnorodność, uwarunkowania kulturowe, zarządzanie stresem, terapia ruchem

Opublikowane: 15 września 2026

Kategorie: Psychologia

Pliki do pobrania

E-book fragment

Epub fragment

Mobi fragment

Skąd bierze się stres? Jak poradzić sobie z jego objawami? W jaki sposób neuroróżnorodność, otoczenie kulturowe i indywidualne doświadczenia wpływają na reakcje na stres?

Na podstawie wiedzy neurobiologicznej Psychologia stresu wyjaśnia uwarunkowania psychologiczne i fizjologiczne leżące u podstaw stresu, prezentując naukowe podejście do jego objawów oraz sposobów radzenia sobie z nimi. Książka zawiera praktyczne i przystępne porady pomagające przezwyciężyć skutki zmagań z przytłaczającymi doświadczeniami, a także podkreśla rolę rodziny i społeczności w zapewnieniu możliwie bezstresowego życia. Dzięki powiązaniu zagadnień z zakresu zdrowia fizycznego i psychicznego publikacja stanowi przegląd kluczowych aspektów dotyczących stresu i sposobów radzenia sobie z nim. Pokazuje, jak zintegrować podejścia naukowe, terapeutyczne i ruchowe, aby zminimalizować stres oraz poprawić swoje samopoczucie.

Charlotte Mottram

Charlotte Mottram jest absolwentką studiów z dziedziny psychologii i ochrony zdrowia, pracuje jako nauczycielka psychologii w szkołach średnich. Jest certyfikowaną instruktorką pilates i członkinią Chartered Institute for the Management of Sport and Physical Activity. Z zaangażowaniem popularyzuje swoje dwie największe pasje – psychologię i ruch. Prowadzone przez nią zajęcia pilatesu są wypełnione energią i wiedzą o dobroczynnym wpływie tej aktywności ruchowej na umysł i ciało. Należy do ścisłego grona członków i osób wspierających Trauma Informed Practice Services.

Alison Woodward - Bournemouth University; Wydział Psychologii

Alison Woodward jest certyfikowaną analityczką transakcyjną, superwizorką kliniczną i psychoterapeutką zrzeszoną w United Kingdom Council for Psychotherapy. Łączy pracę w swoim prywatnym gabinecie z nauczaniem na Wydziale Psychologii Uniwersytetu w Bournemouth. Jest asystentką dydaktyczną w Higher Education Academy. Wcześniej pełniła funkcję dyrektorki do spraw klinicznych w ośrodku Sexual Trauma and Recovery Service w hrabstwie Dorset. Jej bogate doświadczenie terapeutyczne i zainteresowania badawcze skupiają się na objawach złożonego zespołu stresu pourazowego oraz wspieraniu osób dotkniętych traumą we wczesnym dzieciństwie w zrozumieniu tego, co im się przydarzyło, poprzez zmianę sposobu myślenia z perspektywy „chodzi o mnie” na „chodzi o to, co mnie spotkało”. Z entuzjazmem propaguje podejście bazujące na potrzebach osób straumatyzowanych (trauma-informed care), prowadząc liczne szkolenia dla organizacji, aby popularyzować wiedzę na temat wpływu traumy na nas wszystkich. Zasiada w zarządzie organizacji charytatywnej Trauma Informed Practice Services.

Shanti Farrington - Bournemouth University; Wydział Psychologii

Shanti Farrington jest dyplomowaną psycholożką. Pracuje jako asystentka psychologiczna w Krajowej Służbie Zdrowia Wielkiej Brytanii i doradczyni zrzeszona w British Association for Counselling and Psychotherapy. Po ukończeniu studiów doktoranckich na Uniwersytecie w Bangor podjęła pracę na stanowisku naukowo-dydaktycznym w dziedzinie neuropsychologii. Kieruje Wydziałem Psychologii Uniwersytetu w Bournemouth. Współpracuje z Medical Research Council Cognition and Brain Sciences Unit w Cambridge. Jest badaczką wizytującą i członkinią Higher Education Academy. W działalności badawczej skupia się na udarach, urazach mózgu i złożonym zespole stresu pourazowego. Jej pasją jest praktyczne stosowanie wyników badań w rehabilitacji i poradnictwie. Wykładała psychologię na kilku uniwersytetach w Zjednoczonym Królestwie i w Indiach. Zasiada w zarządzie organizacji charytatywnej Trauma Informed Practice Services. Obecnie pracuje nad rozprawą doktorską na temat poradnictwa psychologicznego.

American Psychological Association (2015). Stress. W: APA dictionary of psychology (2nd ed.).

Bartholomew, J. B., Stults-Kolehmainen, M. A., Elrod, C. C., Todd, J. S. (2008). Strength gains after resistance training: The effect of stressful, negative life events. The Journal of Strength & Conditioning Research, 22(4), s. 1215–1221.

Bratman, G. N., Daily, G. C., Levy, B. J., Gross, J. J. (2015). The benefits of nature experience: Improved affect and cognition. Landscape and Urban Planning, 138, s. 41–50.

Cannon, W. B. (1914) The emergency function of the adrenal medulla in pain and the major emotions. American Journal Physiology, 33, s. 356–372.

Chekroud, S. R., Gueorguieva, R., Zheutlin, A. B., Paulus, M., Krumholz, H. M., Krystal, J. H., Chekroud, A. M. (2018). Association between physical exercise and mental health in 1.2 million individuals in the USA between 2011 and 2015: A cross-sectional study. The Lancet Psychiatry, 5(9), s. 739–746.

Cohen, J. I. (2000). Stress and mental health: A biobehavioral perspective. Issues in Mental Health Nursing, 21(2), s. 185–202. https://doi.org/10.1080/016128400248185

Cotman, C. W., Berchtold, N. C. (2002). Exercise: A behavioral intervention to enhance brain health and plasticity. Trends in Neurosciences, 25(6), s. 295–301.

Eberth, J., Sedlmeier, P. (2012). The effects of mindfulness meditation: A meta-analysis. Mindfulness, 3(3), s. 174–189.

Hamer, M., Taylor, A., Steptoe, A. (2006). The effect of acute aerobic exercise on stress related blood pressure responses: A systematic review and metaanalysis. Biological Psychology, 71(2), s. 183–190.

Hopper, S. I., Murray, S. L., Ferrara, L. R., Singleton, J. K. (2019). Effectiveness of diaphragmatic breathing for reducing physiological and psychological stress in adults: A quantitative systematic review. JBI Evidence Synthesis, 17(9), s. 1855–1876.

Hutson, P., Hutson, J. (2024). Enhancing flow states in neurodivergent individuals through cognitive network integration. Global Health Economics and Sustainability, 4345. https://accscience.com/journal/GHES/0/0/10.36922/ghes.4345

Kabat-Zinn, J. (2003). Mindfulness-based interventions in context: Past, present, and future. Springer.

Kabat-Zinn, J. (2015). Mindfulness. Mindfulness, 6(6), s. 1481–1483.

Kwak, S., Lee, T. Y., Jung, W. H., Hur, J. W., Bae, D., Hwang, W. J., Kwon, J. S. (2019). The immediate and sustained positive effects of meditation on resilience are mediated by changes in the resting brain. Frontiers in Human Neuroscience, 13, 436625.

Leung, M. K., Lau, W. K., Chan, C. C., Wong, S. S., Fung, A. L., Lee, T. M. (2018). Meditation-induced neuroplastic changes in amygdala activity during negative affective processing. Social Neuroscience, 13(3), s. 277–288.

MacLeod, K. J., English, S., Ruuskanen, S. K., Taborsky, B. (2023). Stress in the social context: A behavioural and eco-evolutionary perspective. Journal of Experimental Biology, 226(15).

Marten, W. D., Wilkerson, B. (2003). Stress, work and mental health: A global perspective. Acta Neuropsychiatrica, 15(1), s. 44–53.

McGonigal, K. (2019). The joy of movement: How exercise helps us find happiness, hope, connection, and courage. Penguin [wyd. polskie: K. McGonigal (2021). Siła aktywności: jak wzmocnić ciało, przywrócić nadzieję, znaleźć odwagę i naprawić relacje, przeł. P. Cieślak. Helion].

Musazzi, L., Tornese, P., Sala, N., Popoli, M. (2017). Acute or chronic? A stressful question. Trends in Neurosciences, 40(9), s. 525–535.

Porges, S. W. (2011). The polyvagal theory: Neurophysiological foundations of emotions, attachment, communication, and self-regulation (Norton series on interpersonal neurobiology). WW Norton & Company.

Rowland, D. (2024). Decoding neurophysiological differences in the autistic brain. Advancement and New Understanding in Medical Science, 6. https://scholar.google.com/scholar?hl=en&as_sdt=0%2C5&q=Rowland%2C+D.+%282024%29.+Decoding+Neurophysiological+

Ströhle, A. (2009). Physical activity, exercise, depression and anxiety disorders. Journal of Neural Transmission, 116, s. 777–784.

Tsutsumi, T., Don, B. M., Zaichkowsky, L. D., Takenaka, K., Oka, K., Ohno, T. (1998). Comparison of high and moderate intensity of strength training on mood and anxiety in older adults. Perceptual and Motor Skills, 87(3), s. 1003–1011.

Van der Kolk, B. (2014). The body keeps the score: Brain, mind, and body in the healing of trauma. Viking.

Ye, Y., Lin, H., Wan, M., Qiu, P., Xia, R., He, J., Zheng, G. (2021). The effects of aerobic exercise on oxidative stress in older adults: A systematic review and meta-analysis. Frontiers in Physiology, 12, 701151.

Yerkes, R. M., Dodson, J. D. (1908). The relation of strength of stimulus to rapidity of habit-formation. Journal of Comparative Neurology and Psychology, 18(5), s. 459–482.

Pobrania

Dane do pobrania nie są jeszcze dostępne.

Prawa autorskie (c) 2026 © Copyright for Charlotte Mottram, Alison Woodward, Shanti Farrington, 2026; © Copyright for this edition by Uniwersytet Łódzki, Łódź 2026; © Copyright for Polish translation by Łukasz M. Plęs, 2026

Licencja

Jak cytować

Mottram, C., Woodward, A., & Farrington, S. (2026). Psychologia stresu (Łukasz M. Plęs, Tłum.). Wydawnictwo Uniwersytetu Łódzkiego. https://doi.org/10.18778/8445-063-5

Pobierz cytowania

Inne teksty tego samego autora

Hans-Jürgen Bömelburg, Marlene Klatt, Łukasz M. Plęs, Krystyna Radziszewska, Kajetan Stobiecki, Między Łodzią a Litzmannstadt: niemieckie świadectwa z lat 1939-1945
Hans-Jürgen Bömelburg, Łukasz M. Plęs, Łódź
Beata Grzeszczakowska-Pawlikowska, Agnieszka Stawikowska-Marcinkowska, Jan Čapek, Marcelina Kałasznik, Joanna Szczęk, Jacek Makowski, Łukasz M. Plęs, Paweł Szerszeń, Przemysław Wolski, Reinhold Utri, Krisztina Varga, Małgorzata Żytyńska, Germanistinnen und Germanisten im Beruf – zwischen Ausbildung und Realität
Jacek Makowski, Jerzy Bralczyk, Jarosław Płuciennik, Michał Wróblewski, Albrecht Greule, Sandra Reimann, Anna Schuster, Heinz-Helmut Lüger, Waldemar Czachur, Marta Smykała, Monika Kopytowska, Agnieszka Stawikowska-Marcinkowska, Witold Sadziński, Łukasz M. Plęs, Roman Opiłowski, Julia Enzinger, Hassrede – ein multidimensionales Phänomen im interdisziplinären Vergleich